Burn Out

Wat is een Burn Out?

Tijdens een burn-out voelt men zich zowel lichamelijk als geestelijk totaal uitgeput.
Een burn-out ontstaat door langdurige (over)spanning, meestal langer dan een half jaar. Het lichaam maakt veel stresshormonen waardoor de andere hormonen uit balans raken die belangrijk zijn voor herstel en gelukkigheid. Lichaam en geest krijgen onvoldoende rust, de energiereserves raken langzaam op en soms komen sombere gevoelens en depressie bij kijken.

Hoe herken ik een burn-out?

De meest voorkomende symptomen:

• Concentratie- en geheugenklachten
• Slaapproblemen
• Gespannen
• Lichamelijke en geestelijke uitputting
• Constant piekeren

De meest voorkomende lichamelijk klachten:

• Hoofdpijn
• Maagpijn
• Spierpijn
• Nekpijn
• Hartkloppingen
• Duizelig
• Benauwd (hyperventileren)
• Hoge bloeddruk
• Pijn op de borst

De relatie tussen voeding en een Burn-out

Naast een paar flinke stappen terugnemen is voeding één van de belangrijkste elementen die bijdragen aan een verlaging van stress of van burn-out klachten. Het is van groot belang om de juiste voedingstoffen binnen te krijgen om de reserves weer aan te vullen. Het lichaam kan dan de hormonen in balans brengen, waardoor de klachten verbeteren en de sombere gevoelens steeds verminderen.  Een goede voedingsgewoonte kan namelijk je energielevel stimuleren en een slechte voedingsgewoonte het juist remmen.

Hoe kan de diëtist je hierbij helpen?

Een actieve aanpak voor een sneller herstel: Voeding - Meditatie - Rust. Zorg voor een goede balans. Ervaar jij momenteel een burn-out en weet je niet hoe dit moet aanpakken qua voeding?

Zou jij graag ondersteuning willen van een diëtist, maar weet je niet hoe? Diëtiste Wayda van NutriWay helpt je graag verder! Klik op de button hieronder om online een afspraak in te plannen!